SOKAI Teens & Adults · ab 14 Jahre
Die eine Stunde der Woche,
in der dein Kopf still ist —
Kickboxen für Erwachsene in Berlin
Find your Flow
Kein Vorwissen. Keine Mindestfitness. Kein Abo.
Kostenloses Probetraining Einmal mitmachen und schauen, ob es passt- Ohne Vorkenntnisse
- Keine versteckten Kosten
- Kein Abo, keine Vertragsbindung
Warum willst du anfangen?
Vier Gründe. Such dir deinen aus.
Die meisten kommen wegen einem davon und bleiben wegen einem anderen. Sag uns einfach, wo du gerade stehst.
Tipp: Wähl deinen Grund aus – die Seite stellt sich darauf ein.
Kopf frei bekommen
Die einzige Stunde,
in der du nicht an die Arbeit denkst.
Nicht, weil du dich zusammenreißt. Sondern weil es gar nicht geht: Wer beim Training an die Mail von 17 Uhr denkt, fängt sich eine. Genau deshalb funktioniert es, wo Laufband und Meditations-App bei vielen scheitern.
- Du gehst rein mit vollem Kopf und kommst mit leerem wieder raus
- Kein Spiegel, keine Displays, keine Bestenliste an der Wand
- Ein fester Termin in der Woche, den dir niemand wegnimmt
- Nach dem Training schläfst du anders - das ist der Teil, den die meisten unterschätzen
Sicher fühlen
Wir versprechen dir nicht,
dass du jede Situation gewinnst.
Wir versprechen dir, dass du nicht erstarrst. Die meisten Menschen erleben im Ernstfall keine Niederlage, sondern eine Schrecksekunde, die zu lang dauert. Genau die wird kürzer, wenn dein Körper eine Bewegung schon hundertmal gemacht hat.
- Techniken, die unter Stress funktionieren - nicht nur im Stand
- Abstand, Stimme, Körperhaltung: das meiste passiert vor dem ersten Schlag
- Du bestimmst selbst, wie viel Kontakt du willst
- Kein Angstmachen. Wer mit Bedrohungsszenarien wirbt, hat andere Ziele als wir
Fit werden
Du hältst durch,
weil du nicht auf die Uhr schaust.
Das ist der ganze Unterschied zum Fitnessstudio. Dort zählst du Minuten. Hier lernst du eine Bewegung, merkst nach vierzig Minuten, dass dein Shirt klebt, und wunderst dich, wo die Zeit war.
- Ausdauer, Kraft und Koordination in einer Einheit
- Jeder trainiert in seinem Tempo - Pausen sind normal, nicht peinlich
- Fortschritt, den du an Technik misst, nicht nur an der Waage
- Du wirst nicht nur fitter, du kannst hinterher auch etwas
Wettkampf
Wenn Training allein
nicht mehr reicht.
Nicht jeder will in den Ring, und das muss auch niemand. Wer aber will, findet bei uns die Struktur dafür: Kickboxen und K1 mit klarem Aufbau, ehrlicher Einschätzung und ohne dass jemand zu früh hineingeschoben wird.
- Kickboxen und K1 mit Wettkampfausrichtung
- Ehrliche Einschätzung, wo du stehst - auch wenn sie unbequem ist
- Vorbereitung im Team statt allein
- Wettkampf ist ein Angebot, keine Erwartung
Ehrlich gesagt
Das denkst du gerade.
Reden wir drüber.
Diese sechs Sätze hören wir am häufigsten – meistens erst Wochen später, wenn jemand erzählt, warum er so lange gezögert hat.
„Ich bin viel zu unfit dafür.“
Das ist der Satz, den wir mit Abstand am häufigsten hören - und er dreht die Sache um. Du kommst nicht, weil du fit bist. Du wirst fit, weil du kommst. Niemand hier hat angefangen, weil er schon konnte.
„Ich bin zu alt für sowas.“
Nach oben gibt es bei uns keine Grenze. Was sich mit dem Alter ändert, ist nicht ob, sondern wie: weniger Sprünge, mehr Technik, längere Aufwärmzeit. Darum kümmern wir uns, nicht du.
„Werde ich am ersten Abend verprügelt?“
Nein. Niemand schlägt auf dich ein - weder am ersten Abend noch danach ungefragt. Wie viel Kontakt du willst, entscheidest du, und wir fragen vorher.
„Alle anderen können das doch längst.“
In jeder Gruppe stehen Leute, die seit drei Wochen dabei sind, neben welchen, die seit Jahren trainieren. Das ist kein Problem, das ist der Normalzustand - und die Erfahreneren erinnern sich noch gut an ihren ersten Abend.
„Ich habe dafür keine Zeit.“
Meistens heißt das: „Ich will mich nicht binden an etwas, das ich vielleicht abbreche.“ Verständlich. Deshalb kostet das erste Training nichts und verpflichtet zu nichts - du kannst danach einfach nicht wiederkommen.
„Ich bin einfach kein Kampfsport-Typ.“
Den Typ gibt es nicht. Bei uns trainieren Leute aus dem Büro, aus der Pflege, vom Bau, Studierende und Menschen kurz vor der Rente. Das Einzige, was sie verbindet, ist der Dienstagabend.
Dein erster Abend
Damit du weißt,
worauf du dich einlässt.
-
Ankommen
Du sagst kurz Bescheid, dass du zum Probetraining da bist. Mehr musst du nicht organisieren, um niemanden musst du dich kümmern.
-
Aufwärmen
Die ersten Minuten sind einfach Bewegung, noch kein Kampfsport. Hier sieht niemand, ob du seit Jahren nichts gemacht hast.
-
Eine Technik
Nicht zehn. Eine oder zwei, langsam gezeigt, und dann so lange geübt, bis sie sich halbwegs richtig anfühlt.
-
Üben
Mit einem Partner oder an den Pratzen. Kontrolliert, in deinem Tempo - niemand testet, wie viel du aushältst.
-
Danach
Du merkst auf dem Heimweg, dass du eine ganze Weile an nichts anderes gedacht hast. Das ist der Teil, wegen dem die meisten wiederkommen.
Du kommst nicht, weil du fit bist.
Du wirst fit, weil du kommst.
Unser Verständnis von Training
Für Eltern unserer Kids
Dein Kind trainiert bei uns.
Du sitzt daneben.
Dann kennst du die Halle schon, du bist ohnehin da, und die Zeit ist ohnehin blockiert. Sprich uns an – wir schauen gemeinsam, ob sich ein Erwachsenentraining mit dem Termin deines Kindes verbinden lässt.
Unser Team
Die Menschen,
mit denen du trainierst.
Trainer/in
Leitung Erwachsenentraining
Trainer/in
Selbstverteidigung
Trainer/in
Wettkampf & K1
Trainer/in
Einsteiger & Wiedereinstieg
Lieber kurz sprechen?
Zwei Minuten Telefon
ersetzen zehn Minuten Lesen.
Wir sagen dir direkt, wann eine Gruppe trainiert, die zu dir passt – und du hörst gleich, mit wem du es zu tun hast.
Häufige Fragen
Fragen, die sich fast
jeder vorher stellt.
Nein, und du bist damit auch nicht allein. Genau dafür ist das Probetraining da: Du siehst, wie eine Einheit abläuft, und wir sehen, wo du stehst. Pausen sind jederzeit in Ordnung und fallen niemandem auf.
Nein. Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich, es gibt kein Abo und keine automatische Vertragsbindung. Du entscheidest in Ruhe danach.
Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken reichen für den Anfang völlig aus - alles Weitere besprechen wir persönlich.
In der Regel trainieren unterschiedliche Erfahrungsstufen gemeinsam, aber nicht gegeneinander: Übungen werden angepasst, und Erfahrenere übernehmen oft die Rolle, dich mitzuziehen. Sprich uns an, dann finden wir die Gruppe, die zu dir passt.
Ja. Bei uns trainieren Frauen und Männer zusammen, und wie viel Kontakt du möchtest, bestimmst du selbst. Wenn dir bestimmte Übungen unangenehm sind, sag es - das ist keine Ausnahme, sondern völlig normal.
Ja, und das ist bei den meisten so. Wettkampf ist bei uns ein Angebot für die, die es wollen - niemand wird hineingedrängt oder schief angesehen, weil er einfach nur trainieren will.
Ehrliche Antwort: Kein Training macht dich unbesiegbar, und wer das verspricht, verkauft dir etwas. Was Training nachweislich verändert, ist deine Reaktionszeit und dein Verhalten davor - Abstand halten, laut werden, nicht erstarren. Das ist im Ernstfall meistens entscheidender als eine Technik.
Die Kondition merkst du meist als Erstes, weil dir dieselbe Übung nach einigen Wochen leichter fällt. Technik braucht länger - und genau das ist der Teil, der langfristig motiviert, weil er nie aufhört.
Nein. Sag uns beim Probetraining, was du gemacht hast und wie lange es her ist. Wir schauen uns eine Einheit lang an, was noch sitzt, und steigen dort ein - nicht künstlich weiter unten.